Zdrowie - Rozwój osobisty dla każdego

Jak zadbać o odporność psychiczną

Wojciech — Thu, 16 Nov 2023 16:42:02 +0000

Zacznij od zadbania o siebie… Odporność psychiczna, stan umysłu, który pozwala nam radzić sobie z życiowymi wyzwaniami, jest kluczowym elementem naszego ogólnego zdrowia. W dzisiejszym świecie, pełnym stresu i napięcia, rozwijanie odporności psychicznej staje się coraz ważniejsze dla stanu naszego zdrowia. O odporności psychicznej rozmawiałem z Małgorzatą Henke, która jest certyfikowanym trener biznesu i menedżerką z dwudziestoletnim […]

Artykuł Jak zadbać o odporność psychiczną pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

W zdrowym ciele, zdrowy duch

Wojciech — Thu, 20 Feb 2020 10:35:31 +0000

Sport to zdrowie, czy sport albo zdrowie? Przewrotne pytanie, ale czy zasadne? Pewnie tak, jeśli sport traktujemy profesjonalnie lub nieumiejętnie. Wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie większe, a cała reszta to kwestia wypadków. Ja jestem zdania, że sport to zdrowie. Sam nie raz zrobiłem sobie krzywdę złą rozgrzewką lub jej brakiem, zbyt dużym obciążeniem, czy dystansem. […]

Artykuł W zdrowym ciele, zdrowy duch pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Kiedy trenować z trenerem osobistym

Wojciech — Thu, 13 Feb 2020 22:22:04 +0000

Aktywność fizyczna jest podstawą piramidy zdrowia, czy też piramidy żywienia i aktywności fizycznej. Dlatego na pięć odcinków podcastu, postanowiłem trzy z nich przeznaczyć na zwrócenie uwagi na aktywność. Bardzo szybko pożałowałem, że seria jest tak krótka, ale to na szczęście mogę naprawić. Skupmy się zatem na trzecim poziomie aktywności. Dlaczego trzeci poziom? To moje poziomy […]

Artykuł Kiedy trenować z trenerem osobistym pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Mikrobiota, drugi mózg?

Wojciech — Thu, 06 Feb 2020 12:18:16 +0000

Wiele mówi się w ostatnim czasie o dbaniu o siebie, a czy wiesz jak zadbać o swoją florę jelitową? Myślisz, że to ważne? Ponoć formę robi się w kuchni. To prawda! Powiem ci, że kuchnia to bardzo ważny element dbania o formę. Kuchnia, czyli odżywianie, a nie pomieszczenie – wiem, że to rozumiesz, ale wolę […]

Artykuł Mikrobiota, drugi mózg? pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Joga dobra na wszystko

Wojciech — Thu, 30 Jan 2020 20:20:08 +0000

Nie pamiętam, co mną kierowało, kiedy pierwszy raz wybrałem się na zajęcia, czy też praktykę Jogi. Pamiętam za to, że już po pierwszych zajęciach przypadły mi one do gustu. Pamiętam swoje obawy o to, czy podołam, bo jakoś naturalnie nie dałem się zwieść pozorom pięknych zdjęć i filmów, które nie raz miałem okazję oglądać. Spodziewałem […]

Artykuł Joga dobra na wszystko pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Kiwi na dobry sen

Wojciech — Thu, 23 Jan 2020 21:06:41 +0000

Jesteś tym, co jesz… No nie wiem. Wiem jednak, że ma znaczenie to, co jesz. Bo ważne, żeby jeść z głową. Co to znaczy jeść z głową? Unikać wszelkich cudownych diet. Słuchać i być uważnym na to co mówi Twoje ciało. Zwracać uwagę na to, co jesz i jak się po tym czujesz. Unikać skrajności […]

Artykuł Kiwi na dobry sen pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Rusz d… w pracy!

Wojciech — Thu, 16 Jan 2020 20:39:06 +0000

Jakiego typu masz pracę? Jeśli dużo siedzisz w swojej pracy lub Twoje ruchy są mocno ograniczone, to ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie! Gość tego odcinka, Arkadiusz Czajkowski, to zdeterminowany i bardzo konkretny trener personalny. W jasny i rzeczowy sposób mówi o konieczności bycia aktywnym na co dzień. Nie chodzi o wylewanie siódmych […]

Artykuł Rusz d… w pracy! pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Niszczące porównania

Wojciech — Sun, 18 Nov 2018 09:37:38 +0000

Spędzałem kiedyś bliżej nie określoną ilość czasu przewijając strony na serwisach społecznościowych zatrzymując się na ciekawszych fotografiach. Jeśli zdjęcie było dość interesujące – wchodziłem na profil osoby publikującej oglądając pozostałe wpisy. Często zastanawiałem się skąd ludzie mają pieniądze na te domy, samochody, wycieczki i inne dobra pokazywane w portalach społecznościowych. Sam wtedy chciałem być tam, […]

Artykuł Niszczące porównania pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Dlaczego nie warto się przejmować

Wojciech — Sun, 04 Nov 2018 09:26:09 +0000

Wzrok wbity w podłogę. Wyraźnie przygnębiona mina daleko odbiegająca od jej naturalnego uśmiechniętego obrazu. Podnosząc głowę by sprawdzić jaki za chwilę przystanek unika spojrzeń innych pasażerów… To niestety dość typowy obraz jaki każdego ranka możesz zaobserwować nie tylko w komunikacji miejskiej. Poza wyjątkami, kiedy dzieje się coś na prawdę ważnego i można uznać, że jesteśmy […]

Artykuł Dlaczego nie warto się przejmować pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Czy można krótko o motywacji?

Wojciech — Tue, 09 Oct 2018 13:23:27 +0000

Na dziś po wpisaniu hasła „motywacja” Google znajduje 12 400 000 odpowiedzi. „Jak być zmotywowanym” to 994 tysiące odpowiedzi. Za to po wpisaniu hasła „motivation” Google wyrzuca 487 milionów odpowiedzi. Jest to zatem bardzo popularne „słowo kluczowe” i jak można się domyślać ważne są dla nas wyniki jakie znajdujemy w wyszukiwarkach. Dlaczego? Dlaczego szukamy odpowiedzi […]

Artykuł Czy można krótko o motywacji? pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Nieuchronnie zbliża się jesień

Wojciech — Sun, 09 Sep 2018 08:49:28 +0000

Był taki czas – całkiem niedawno, kiedy zagubienie w zgiełku potęgowało moje poczucie bezradności. Kiedy nie zdawałem sobie sprawy z tego, że sam wzmacniam negatywne sygnały, które do mnie docierały. Muzyka, której słuchałem. Środowisko, w którym przebywałem i to jak reagowałem na bodźce zewnętrzne. Dość enigmatycznie zacząłem. Wiem! Chodzi mi o ciszę. Możliwość niesłyszenia tego […]

Artykuł Nieuchronnie zbliża się jesień pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Sześć prostych rad na poprawę samopoczucia

Wojciech — Fri, 03 Aug 2018 06:36:06 +0000

Jadąc dziś do pracy, dość zasępiony z niewiadomych powodów zastanawiałem się skąd takie samopoczucie z początkiem dnia. Dla tych, którzy mnie znają, szczególnie tych, którzy znają mnie już długo, to też mogłoby być zastanawiające. Raczej jestem dość pogodną osobą, bardziej optymistą i marzycielem niż twardo stąpającym po ziemi realistą. Może w kilku ostatnich latach mój optymizm […]

Artykuł Sześć prostych rad na poprawę samopoczucia pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.

Co poradzić na stres?

Wojciech — Thu, 02 Aug 2018 10:26:25 +0000

Co to jest stres i czego unikać by lepiej sobie z nim radzić Stres to nic innego, jak reakcja naszego organizmu na zmiany i związane z tym obawy. To poczucie zagrożenia i niepewność. Można powiedzieć, że doświadczamy tego codziennie. Denerwujemy się, kiedy spóźnia się autobus, czy kiedy na przykład rozstajemy się z bliską osobą. W […]

Artykuł Co poradzić na stres? pochodzi z serwisu Rozwój osobisty dla każdego.