Jak zadbać o odporność psychiczną

Zacznij od zadbania o siebie…

Odporność psychiczna, stan umysłu, który pozwala nam radzić sobie z życiowymi wyzwaniami, jest kluczowym elementem naszego ogólnego zdrowia. W dzisiejszym świecie, pełnym stresu i napięcia, rozwijanie odporności psychicznej staje się coraz ważniejsze dla stanu naszego zdrowia.

O odporności psychicznej rozmawiałem z Małgorzatą Henke, która jest certyfikowanym trener biznesu i menedżerką z dwudziestoletnim doświadczeniem w biznesie, a ponieważ koncentruje się ona na wzmacnianiu zespołów i wzmacnianiu ich odporności psychicznej, to uznałem, że będzie doskonałym rozmówcą w tym temacie i tak właśnie było.

Co to jest odporność psychiczna?

Odporność psychiczna, to zdolność radzenia sobie ze stresem, trudnościami i presją życiową. Obejmuje umiejętność dostosowywania się do zmian, utrzymywania zdrowych relacji społecznych i utrzymania pozytywnego myślenia. Kluczowym elementem odporności psychicznej jest umiejętność znalezienia równowagi między wyzwaniami a własnymi zasobami psychicznymi.

Związek między odpornością psychiczną a well-being

Odporność psychiczna jest ściśle powiązana z ogólnym stanem well-being, który obejmuje zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Badania wykazują, że osoby o wyższej odporności psychicznej mają tendencję do lepszego samopoczucia, większej satysfakcji z życia i bardziej efektywnego radzenia sobie ze stresem. Rozwijając odporność psychiczną, możemy wpływać na nasze ogólne dobre samopoczucie.

Wpływ odporności psychicznej na zdrowie fizyczne

Odporność psychiczna nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, ale również ma istotny wpływ na zdrowie fizyczne. Osoby, które potrafią skutecznie radzić sobie ze stresem, są mniej podatne na choroby związane z stresem, takie jak choroby serca czy problemy z układem immunologicznym. Wzmocnienie odporności psychicznej może zatem przyczynić się do ogólnego poprawienia stanu zdrowia. Jak wspomnieliśmy w rozmowie z Małgorzatą; częściej słaba odporność psychiczna lub jej brak będą wpływały na stan fizyczny i choroby, niż w drugą stronę, ale chętnie o tym podyskutuję, jeśli ktoś uważa inaczej.

Strategie na wzmocnienie odporności psychicznej

Wzmocnienie odporności psychicznej to proces, który wymaga zaangażowania i regularnej praktyki. Kilka skutecznych strategii obejmuje mindfulness, czyli świadomego obecności, rozwijanie pozytywnych relacji społecznych, zdrowy styl życia związany z aktywnością fizyczną i prawidłowym odżywianiem. Ważne jest również dbanie o troskę nad sobą i akceptację własnych emocji. ćwiczenia oddechowe, medytacja, joga, czy spacery mogą doskonale przyczynić się do wzmocnienia odporności psychicznej.

Jak integrować odporność psychiczną w codziennym życiu

Wprowadzanie elementów wzmocnienia odporności psychicznej do codziennego życia może przynieść długoterminowe korzyści. Praktyka technik mindfulness, rozwijanie zdrowych nawyków, takich jak sen i dieta, oraz świadome zarządzanie stresem, mogą stać się integralną częścią naszego stylu życia. Dbając o odporność psychiczną, tworzymy solidne fundamenty dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Dbajmy więc o siebie, a regularne wzmacnianie odporności psychicznej bardzo nam pomoże dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrym życiem.

Posłuchaj zatem rozmowy z Małgorzatą Hanke i wybierz najlepsze dla siebie sposoby wzmacniania odporności. Dobrego odbioru.

Małgorzata poleca:

Siła spokoju, którego nie ma – Jacek Santorski, Jarek Szulski
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/275837/sila-spokoju-ktorego-nie-ma

Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju – Peter Clough, Doug Strycharczyk
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4657440/odpornosc-psychiczna-strategie-i-narzedzia-rozwoju

Mózg odporny na stres – Melanie Greenberg
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4849686/mozg-odporny-na-stres

Poskramianie swojego gremlina – Rick Carson
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/87402/poskramianie-swojego-gremlina

ABC Twoich emocji – Michael DeBernardi, Maxie C. Maultsby i inni
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4888702/abc-twoich-emocji—nowe-wydanie

Tajemnica odporności psychicznej – Christina Berndt
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/273683/tajemnica-odpornosci-psychicznej

Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia – Forrest Hanson, Rick Hanson
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4865823/rezyliencja-jak-uksztaltowac-fundament-spokoju-sily-i-szczescia

SŁUCHAJ PODCASTU BEZPOŚREDNIO W APLIKACJI:

SPOTIFY

APPLE PODCASTS – pamiętaj, żeby zostawić recenzję podcastu 

GOOGLE PODCASTS

SPREAKER

STITCHER

CASTBOX

YOUTUBE

ANDROID

DZIĘKUJĘ ZA WSPARCIE SWOIM PATRONOM!

Bardzo DZIĘKUJĘ:
Zbyszkowi,
Krzyśkowi,
Wiktorowi,
Marcinowi (poprosił o link do dowolnej akcji, więc wybrałem tę),
Annie,
Tomkowi,
Tomkowi (link do akcji charytatywnej),
Szymonowi,
Dawidowi,
Mirosławowi (link do akcji charytatywnej),
Pawłowi,
Dominikowi,
Łukaszowi,
Ani,
Oliwii,
Joanna,
Marzenie,
Małgorzacie,
Jerzemu,
Łukaszowi,
Patrycji,
Urszuli,
Maurycemu,
Karolinie,
Katarzynie,
Pawłowi,
Marcie,
Kubusiowi,
Lidii,
Agnieszce,
Przemkowi,
Adamowi,
Hubertowi,
Sebastianowi,
Łukaszowi,
Monice,
Iwonie,
Zofii,
Markowi,

Tutaj czeka miejsce dla Ciebie 

WIELKIE DZIĘKI!!!

Zapraszaj gości do podcastu.
Zadawaj im pytania.
Otrzymuj drobne upominki i spotykaj się ze mną, żeby porozmawiać, podzielić się swoimi pomysłami, czy obiekcjami.
Róbmy razem dobry podcast, pełen wartościowych i inspirujących treści.

Zostań patronem podcastu.
Kliknij poniższy obrazek i decyduj.

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *