Zdrowie

Jak zadbać o odporność psychiczną

Zacznij od zadbania o siebie… Odporność psychiczna, stan umysłu, który pozwala nam radzić sobie z życiowymi wyzwaniami, jest kluczowym elementem naszego ogólnego zdrowia. W dzisiejszym świecie, pełnym stresu i napięcia, rozwijanie odporności psychicznej staje się coraz ważniejsze dla stanu naszego zdrowia. O odporności psychicznej rozmawiałem z Małgorzatą Henke, która jest certyfikowanym trener biznesu i menedżerką z dwudziestoletnim […]

Jak zadbać o odporność psychiczną Czytaj dalej

W zdrowym ciele, zdrowy duch

Sport to zdrowie, czy sport albo zdrowie? Przewrotne pytanie, ale czy zasadne? Pewnie tak, jeśli sport traktujemy profesjonalnie lub nieumiejętnie. Wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie większe, a cała reszta to kwestia wypadków. Ja jestem zdania, że sport to zdrowie. Sam nie raz zrobiłem sobie krzywdę złą rozgrzewką lub jej brakiem, zbyt dużym obciążeniem, czy dystansem.

W zdrowym ciele, zdrowy duch Czytaj dalej

Kiedy trenować z trenerem osobistym

Aktywność fizyczna jest podstawą piramidy zdrowia, czy też piramidy żywienia i aktywności fizycznej. Dlatego na pięć odcinków podcastu, postanowiłem trzy z nich przeznaczyć na zwrócenie uwagi na aktywność. Bardzo szybko pożałowałem, że seria jest tak krótka, ale to na szczęście mogę naprawić. Skupmy się zatem na trzecim poziomie aktywności. Dlaczego trzeci poziom? To moje poziomy

Kiedy trenować z trenerem osobistym Czytaj dalej

Mikrobiota, drugi mózg?

Wiele mówi się w ostatnim czasie o dbaniu o siebie, a czy wiesz jak zadbać o swoją florę jelitową? Myślisz, że to ważne? Ponoć formę robi się w kuchni. To prawda! Powiem ci, że kuchnia to bardzo ważny element dbania o formę. Kuchnia, czyli odżywianie, a nie pomieszczenie – wiem, że to rozumiesz, ale wolę

Mikrobiota, drugi mózg? Czytaj dalej

Joga dobra na wszystko

Nie pamiętam, co mną kierowało, kiedy pierwszy raz wybrałem się na zajęcia, czy też praktykę Jogi. Pamiętam za to, że już po pierwszych zajęciach przypadły mi one do gustu. Pamiętam swoje obawy o to, czy podołam, bo jakoś naturalnie nie dałem się zwieść pozorom pięknych zdjęć i filmów, które nie raz miałem okazję oglądać. Spodziewałem

Joga dobra na wszystko Czytaj dalej

Kiwi na dobry sen

Jesteś tym, co jesz… No nie wiem. Wiem jednak, że ma znaczenie to, co jesz. Bo ważne, żeby jeść z głową. Co to znaczy jeść z głową? Unikać wszelkich cudownych diet. Słuchać i być uważnym na to co mówi Twoje ciało. Zwracać uwagę na to, co jesz i jak się po tym czujesz. Unikać skrajności

Kiwi na dobry sen Czytaj dalej

Rusz d… w pracy!

Jakiego typu masz pracę? Jeśli dużo siedzisz w swojej pracy lub Twoje ruchy są mocno ograniczone, to ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie! Gość tego odcinka, Arkadiusz Czajkowski, to zdeterminowany i bardzo konkretny trener personalny. W jasny i rzeczowy sposób mówi o konieczności bycia aktywnym na co dzień. Nie chodzi o wylewanie siódmych

Rusz d… w pracy! Czytaj dalej

Niszczące porównania

Spędzałem kiedyś bliżej nie określoną ilość czasu przewijając strony na serwisach społecznościowych zatrzymując się na ciekawszych fotografiach. Jeśli zdjęcie było dość interesujące – wchodziłem na profil osoby publikującej oglądając pozostałe wpisy. Często zastanawiałem się skąd ludzie mają pieniądze na te domy, samochody, wycieczki i inne dobra pokazywane w portalach społecznościowych. Sam wtedy chciałem być tam,

Niszczące porównania Czytaj dalej

Dlaczego nie warto się przejmować

Wzrok wbity w podłogę. Wyraźnie przygnębiona mina daleko odbiegająca od jej naturalnego uśmiechniętego obrazu. Podnosząc głowę by sprawdzić jaki za chwilę przystanek unika spojrzeń innych pasażerów… To niestety dość typowy obraz jaki każdego ranka możesz zaobserwować nie tylko w komunikacji miejskiej. Poza wyjątkami, kiedy dzieje się coś na prawdę ważnego i można uznać, że jesteśmy

Dlaczego nie warto się przejmować Czytaj dalej

Czy można krótko o motywacji?

Na dziś po wpisaniu hasła „motywacja” Google znajduje 12 400 000 odpowiedzi. „Jak być zmotywowanym” to 994 tysiące odpowiedzi. Za to po wpisaniu hasła „motivation” Google wyrzuca 487 milionów odpowiedzi. Jest to zatem bardzo popularne „słowo kluczowe” i jak można się domyślać ważne są dla nas wyniki jakie znajdujemy w wyszukiwarkach. Dlaczego? Dlaczego szukamy odpowiedzi

Czy można krótko o motywacji? Czytaj dalej

Nieuchronnie zbliża się jesień

Był taki czas – całkiem niedawno, kiedy zagubienie w zgiełku potęgowało moje poczucie bezradności. Kiedy nie zdawałem sobie sprawy z tego, że sam wzmacniam negatywne sygnały, które do mnie docierały. Muzyka, której słuchałem. Środowisko, w którym przebywałem i to jak reagowałem na bodźce zewnętrzne. Dość enigmatycznie zacząłem. Wiem! Chodzi mi o ciszę. Możliwość niesłyszenia tego

Nieuchronnie zbliża się jesień Czytaj dalej

Sześć prostych rad na poprawę samopoczucia

Jadąc dziś do pracy, dość zasępiony z niewiadomych powodów zastanawiałem się skąd takie samopoczucie z początkiem dnia. Dla tych, którzy mnie znają, szczególnie tych, którzy znają mnie już długo, to też mogłoby być zastanawiające. Raczej jestem dość pogodną osobą, bardziej optymistą i marzycielem niż twardo stąpającym po ziemi realistą. Może w kilku ostatnich latach mój optymizm

Sześć prostych rad na poprawę samopoczucia Czytaj dalej

Ten temat dotyczy Twojego zespołu?