Zaktualizowano: 16 października 2026 (dodano pełny opis odcinka i nagranie wideo z YouTube).
Najkrócej: Zmianę łatwiej przejść, gdy znasz jej cztery etapy (zaprzeczenie, opór, eksperymentowanie, zaangażowanie), wiesz, na co masz wpływ, i stosujesz 10 kroków: od uświadomienia i akceptacji po odpowiedzialność, plan działania i rozwój.
Moja zmiana
Kiedyś byłem zawodowo wypalony: zestresowany, bez energii, bez inicjatywy. Pomyślałem, że zmiana może zacząć się ode mnie. Tym impulsem i narzędziem stały się podcasty, które zmieniły moje życie. Każdy może spróbować być architektem swojej zmiany.
Czym jest zmiana i czego się boimy
Zmiana może być całkowita lub częściowa, dobrowolna lub narzucona, pozytywna, negatywna albo neutralna. Wiele zmian, które zaczynały się negatywnie, z czasem staje się neutralnych, a nawet dobrych. Przykładem jest pandemia, po której przyspieszyły praca zdalna i spotkania online. Zmiana jest jedyną pewną rzeczą w życiu, jak mówił Heraklit.
Cztery etapy zmiany
- Zaprzeczenie. „To mnie nie dotyczy”. Tu pomaga informowanie, wyjaśnianie i pytanie.
- Opór. „Dawniej było lepiej”. Tu potrzeba zrozumienia, empatii i wysłuchania, także samego siebie.
- Eksperymentowanie. Zaczynamy dostrzegać korzyści. Pomaga szkolenie i wsparcie.
- Zaangażowanie. Widzimy efekty, wyciągamy wnioski i możemy wspierać innych, stając się ambasadorem zmiany.
Świadomość, na którym etapie jesteś, ułatwia przejście przez kolejne zmiany.
Ćwiczenie: 5% pracy, która cieszy
Przywołuję cytat Darrena Hardy’ego z „The Entrepreneur Roller Coaster”: 95% pracy bywa nieprzyjemne, ale pozostałe 5% przykrywa resztę. Weź kartkę i wypisz wszystko, co sprawia, że wciąż chodzisz do tej pracy: dojazd, ludzie, których lubisz, dobra kawa, wynagrodzenie. Lista zwykle okazuje się dłuższa, niż myślałeś. To ćwiczenie możesz zastosować do każdej sytuacji, do której masz negatywny stosunek.
10 kroków, by lepiej przejść zmianę
- Uświadom sobie zachodzące zmiany.
- Zaakceptuj je.
- Myśl pozytywnie.
- Troszcz się o siebie.
- Przejmij odpowiedzialność.
- Miej plan działania.
- Znajdź odskocznię.
- Bądź uważny.
- Dbaj o rozwój.
- Inspiruj siebie i innych.
Strefy wpływu
Zastanów się, czy w danej sytuacji masz wpływ i kontrolę (działaj), masz wpływ, ale nie kontrolę (rób, co w Twojej mocy) czy nie masz ani wpływu, ani kontroli (zaakceptuj i odpuść). Pomaga w tym poznanie siebie przez dziennik, autorefleksję i narzędzia psychometryczne, takie jak DISC, Gallup Strengths Finder czy FRIS.
Pracuję z zespołami nad podobnymi tematami. Sprawdź moje szkolenia i warsztaty dla firm.