Zaktualizowano: 16 października 2026 (dodano pełny opis odcinka i nagranie wideo z YouTube).
Najkrócej: Omawiam własne zaznaczenia z obszernej książki „Narzędzia tytanów” Tima Ferrissa: poranne i wieczorne rytuały, sen, myślenie długoterminowe, dziennik, pomysły, afirmacje, pokora i medytacja.
O czym jest odcinek
W 281. odcinku podcastu „Rozwój osobisty dla każdego” opowiadam o książce „Narzędzia tytanów” Tima Ferrissa, znanego też z „4-godzinnego tygodnia pracy”. To obszerna pozycja, w dużej mierze oparta na rozmowach z jego podcastu, z wypowiedziami milionerów, ikon popkultury i ludzi wybitnych. Nie musisz czytać całości, bo w odcinku przechodzę przez to, co sam sobie zaznaczyłem. Zachęcam jednak, by mieć własne zdanie, więc jeśli możesz, sięgnij po książkę, także w formie audiobooka.
Książka dzieli się na trzy części: zdrowie, bogactwo i mądrość.
Część pierwsza: zdrowie, sen i poranne rytuały
Z części o zdrowiu zaznaczyłem ćwiczenia (na przykład krążenie kettlebellem wokół głowy), dekompresję kręgosłupa i sposoby na lepszy sen: ciemne pomieszczenie, opaskę na oczy i stopery do uszu w podróży. Sporo miejsca zajmują poranne rytuały, od ścielenia łóżka, przez medytację i dziennik, po zaplanowanie dnia z buforem czasowym. Rano warto zapytać siebie, co mogę zrobić, żeby ten dzień był dobry, a wieczorem, jak przygotować się do dobrego snu.
Część druga: bogactwo, czyli myślenie i działanie
- Nie bądź osłem (Derek Sivers): zamiast chcieć wszystkiego naraz, myśl długoterminowo i rób jedną rzecz przez kilka lat, potem następną.
- Zajęty to pozbawiony kontroli: bycie wiecznie zajętym bywa sygnałem, że nie panujemy nad własnym czasem.
- Dziennik: warto zapisywać godzinę wpisu, a notatki robić kilka razy dziennie, nawet jednozdaniowe.
- Zadanie dla umysłu na noc (Reid Hoffman): zapisz problem, nad którym podświadomość ma pracować podczas snu.
- Dużo pomysłów (Seth Godin, James Altucher): jeśli nie potrafisz wymyślić 10 pomysłów, spróbuj wymyślić 20, bo złe pomysły wyłączają wewnętrzny perfekcjonizm.
- Afirmacje (Scott Adams): zapisywanie celu codziennie jako konkretnego zdania. Wcześniej byłem sceptyczny, ale zamierzam spróbować.
- Listy kontrolne i dobre pytania: pytania typu „opowiedz mi o chwili, w której…” otwierają rozmówcę, także w rekrutacji.
- Mów „nie”: zbyt częste „tak” zabiera miejsce na to właściwe „tak”.
Pojawia się też myśl, że myślenie o celu dziesięciokrotnie większym zmienia sposób działania, oraz rada, by nie opłacać rachunków „lajkami”.
Część trzecia: mądrość
Z tej części zaznaczyłem między innymi refleksję o docenianiu tego, co mamy, zanim to stracimy, i o pokorze jako fundamencie dobrego przywódcy: gotowości do słuchania i uczenia się lepszych sposobów działania. Jest też myśl, że porażki są częścią pełnego życia, pytanie rekrutacyjne „wszyscy mówią, że jesteś świetny, ale…” oraz proste sposoby na poprawę nastroju: wyprostowanie się, uśmiech i patrzenie na siebie z dystansem.
Poruszam też temat depresji. To realny problem, o którym warto mówić i się edukować, a w odcinku zapowiadam kolejne rozmowy na ten temat. Jeśli ty lub ktoś bliski potrzebuje wsparcia, szukaj pomocy u specjalisty.
Wnioski z książki
- Patrz długoterminowo: efekty ćwiczeń czy nawyków widać po latach, nie po tygodniu. Jeśli nie masz ochoty na dużo, zrób jedną pompkę dziennie.
- Zbuduj własne rytuały poranka i wieczoru.
- Zwróć uwagę na medytację, bo to wspólny element większości bohaterów książki. Jeśli jesteś sceptyczny, spróbuj, bo nic nie tracisz.
Jeśli chcesz wdrażać takie narzędzia w swoim zespole lub życiu zawodowym, zobacz moje szkolenia.