Wiele spraw w pracy i w życiu rozbija się nie o brak kompetencji, tylko o rozmowę, której ciągle unikamy, albo o relację, na którą zawsze brakuje czasu. Tom 3 serii planerów na 90 dni jest o emocjach, słuchaniu, trudnych rozmowach, wdzięczności i więziach.
Przez 13 tygodni masz jeden priorytet tygodnia, jeden nawyk relacyjny i krótki dziennik. Najpierw robisz koło relacji, mapujesz, kto Cię wspiera i komu Ty dajesz wsparcie, wybierasz cel na 90 dni i plan na trudne dni. Potem co miesiąc dostajesz pigułkę wiedzy, ćwiczenie i książkę. Tom jest zamkniętą całością: nie musisz mieć pozostałych.
Co jest w środku
80 stron A5 plus okładka.
- Start – umowa ze sobą, zasady korzystania, trzy strony „Warto wiedzieć”, koło tematu tomu, cel na 90 dni, plan na trudne dni (WOOP), nawyk
- 13 tygodni po 3 strony – priorytet tygodnia, nawyk, krótki dziennik i pytanie na tydzień
- Strona „Kto mnie wspiera, komu daję wsparcie”: prosta mapa Twoich ważnych relacji
- 3 miesiące, każdy z pigułką wiedzy, ćwiczeniem, książką i kodem QR do ćwiczenia online oraz pasującego odcinka podcastu:
- Emocje (dziennik emocji; książka: „Sprawność emocjonalna” Susan David)
- Trudne rozmowy (przygotowanie rozmowy; książka: „Kluczowe rozmowy” Pattersona, Grennego, McMillana i Switzlera)
- Wdzięczność i więzi (trzy dobre rzeczy i mapa relacji; książka: „Dobre życie” Roberta Waldingera i Marca Schulza)
- 2 check-iny po 30 i 60 dniach, strona „Restart bez poczucia winy”, przegląd po 90 dniach
- Lektury i moje zdania, źródła, strona o autorze, notatki
Jedna zasada zamiast kolejnej listy
W każdym tygodniu wybierasz jeden priorytet. Reszta może poczekać. Dzięki temu planer nie zamienia się w długą listę zadań, tylko pomaga utrzymać kierunek także w gorsze dni.
Pomysły oparte na badaniach
Ten tom opiera się na następujących badaniach i teoriach:
- Holt-Lunstad, Smith i Layton (2010) – metaanaliza o więziach społecznych a przeżywalnością
- Diener i Seligman (2002) – bardzo szczęśliwi ludzie i ich relacje
- Gable i in. (2004) – jak reagujemy na dobre wieści bliskich
- Kluger i Itzchakov (2022) – przegląd badań o słuchaniu w pracy
- Carl Rogers – słuchanie bez oceniania
- Locke i Latham – cele
- Gollwitzer i Sheeran – plan „jeśli… to…”
- Lally – tworzenie nawyków
- Oettingen – metoda WOOP
Ramki „Uczciwie:” w planerze pokazują ograniczenia badań: większość opisuje zależności, a nie przyczyny, a część wyników pochodzi z badań na studentach. Planer nie obiecuje cudów, tylko proponuje ćwiczenia, które możesz sam(a) sprawdzić.
Dla kogo
Planer jest dla:
- menedżerów i liderów, którzy chcą lepiej słuchać i prowadzić trudne rozmowy
- osób, które unikają konfrontacji albo po trudnych rozmowach długo nie mogą się uspokoić
- każdego, kto chce świadomie zadbać o kilka ważnych relacji zamiast zbierać kontakty
- zespołów i par trenerskich szukających wspólnego języka do rozmów o współpracy
Dwie wersje do wyboru
- PDF do druku w domu (47 zł) – dwa pliki (wnętrze 80 stron A5 i okładka) przychodzą mailem zaraz po płatności. Drukujesz dwustronnie jako broszurę A5 na kartkach A4, okładkę na grubszym papierze.
- Zeszyt drukowany A5 (97 zł) – kolorowy, 80 stron, miękka okładka. Drukuję na zamówienie, wysyłka w ciągu 3–5 dni roboczych paczkomatem InPost lub kurierem.
Planer na prezent – dla kogo?
Dobry prezent dla lidera, mentora lub bliskiej osoby, która chce lepiej rozmawiać i słuchać. Pasuje też jako podziękowanie dla kogoś, kto Cię wspiera.
Seria „Kurs na siebie”
Planery na 90 dni tworzą serię czterech tomów: Kierunek (Tom 1), Energia i skupienie (Tom 2), Relacje (Tom 3), Wzrost i sens (Tom 4). Każdy tom jest zamkniętą całością, a razem dają rok rozwoju. Jest też komplet czterech tomów w niższej cenie.
Skąd się wziął ten planer
Jestem Wojciech Strózik, trener kompetencji miękkich i liderstwa. Na warsztatach często słyszę: „Wiem, co chcę zmienić, ale nie umiem tego utrzymać”. Ten planer to prosty rytm stworzony właśnie dla takich osób: jeden priorytet, kilka minut dziennie i przerwa, po której można wrócić.
Pytania i odpowiedzi
Czy muszę mieć Tom 1?
Nie. Każdy tom jest zamkniętą całością na 90 dni i zawiera własny start, tygodnie, miesiące i przegląd.
Czy planer zastępuje terapię lub mediację?
Nie. To narzędzie do przygotowania się do rozmów i obserwowania relacji. Przy poważnych konfliktach lub trudnych emocjach warto skorzystać z pomocy specjalisty.
Czy ćwiczenie „trudne rozmowy” jest gotowym skryptem?
Nie. To szablon do przygotowania: cel rozmowy, fakty, Twoja perspektywa, pytania i pierwsze zdanie. Dostosowujesz go do swojej sytuacji.
Jak długo trwa jeden planer?
90 dni, czyli 13 tygodni. Planer nie ma dat, więc zaczynasz kiedy chcesz.
Czy mogę wydrukować PDF więcej niż raz?
Plik jest do użytku osobistego. Możesz go drukować na własne potrzeby, ale nie udostępniać dalej.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.