Depresja i co dalej?

Wiesz już, że depresja jest chorobą

Wiesz też, że trzeba ją leczyć, co już jest dużą poprawą, bo przecież bywało z tym różnie. Ale czy wiesz, jak reagować, zachowywać się w stosunku do osoby chorej?

Mogę tu opowiedzieć o swoich doświadczeniach, bo spotkałem w życiu kilka osób, które otwarcie mówiły, że są lub były chore na depresję.
Pierwsza reakcja, to niedowierzanie, a zaraz później zakłopotanie, bo przecież, co ja wiem o depresji. Co mogę, a czego nie mogę powiedzieć…
Nie mogę o sobie mówić, że dużo wiem o depresji, ale coś już wiem i zachęcam do orientowania się w temacie.

Postaram się tutaj krótko streścić, to co wiem i zapraszam zarazem do posłuchania i / lub obejrzenia tego odcinka, w którym o depresji rozmawiam z Magdaleną Kopenhagen. Magda jest psychoterapeutą, terapeutą hipnozy i podcasterką. Prowadzi audycję o nazwie Piękny Umysł, w której miała już okazję gościć takich gości, jak Jacek Walkiewicz, Miłosz Brzeziński, czy Marek Skała. Zachęcam przy okazji do zapoznania się z jej aktywnością, a teraz pokrótce o depresji.

Myślę, że ważnym aspektem są objawy choroby, które możemy podzielić na somatyczne i psychologiczne, czyli te odczuwane fizycznie i psychicznie. Fizycznie można odczuwać bóle głowy, brzucha, czy karku. Można cierpieć na zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego, czy odczuwać zmniejszony apetyt. Mogą występować także zaburzenia snu, zaburzenia seksualne, a u kobiet zaburzenia cyklu miesiączkowego.

Psychicznie zaś możesz odczuwać pogorszenie nastroju, zmniejszenie zainteresowań i zdolności cieszenia się, będzie to wyglądać na ogólny stan przygnębienia. Osoba w stanie choroby może mieć zmniejszoną energię, osłabioną koncentrację, a także obniżoną wiarę w siebie. Często te stany doprowadzają także do pesymistycznej wizji przyszłości, a nawet do myśli i czynów samobójczych.

Oprócz tego, że chorobę odczuwa ciało i umysł, to zdefiniowano także kilka jej typów:

Depresja Endogenna – założenie, że skłonność do choroby jest dziedziczona.
Depresja Reaktywna – jako reakcja na trudne, stresujące, czy traumatyczne doświadczenia.
Depresja Agitowana (lękowa) – duża drażliwość, lęk i potrzeba rozładowania napięcia.
Dystymia – stale utrzymujący się obniżony nastrój. Bywa traktowana, jako cecha charakteru.
Depresja Poporodowa – w wyniku zmian hormonalnych zaraz po porodzie.
Depresja sezonowa – jako reakcja organizmu na brak światła słonecznego (zwykle w okresie jesienno-zimowym).
Choroba Dwubiegunowa – zwykle nagłe zmiany nastroju od przygnębienia po euforie. Może pojawić się w wieku 20-30 lat.
Osłupienie Depresyjne – jedna z najcięższych form choroby. Chory nie podejmuje żadnych aktywności, nie je i nie kontaktuje się z innymi.

Wiesz już, jakie mogą być objawy depresji i jakie są jej rodzaje. Teraz również ważne, a może i ważniejsze, czyli czego nie mówić osobie, u której podejrzewasz, że może być chora:

Weź się w garść
Inni mają jeszcze gorzej
Daj już spokój, nie przesadzaj
Zrób coś pożytecznego, to Ci przejdzie
Głowa do góry
Uśmiechnij się
Życie nie jest takie proste, to normalne…

Tak naprawdę osoba dotknięta chorobą potrzebuje Twojej uwagi. Zaopiekowania się poprzez normalną rozmowę i świadomą obecność.

No to na koniec czas na kilka mitów dotyczących choroby:

nie jest prawdziwą chorobą
dotyka ludzi słabych
mężczyźni nie chorują na depresję
antydepresanty uzależniają i zmieniają osobowość
depresja to wymysł firm farmaceutycznych

Jak dobrze poszukać, to jeszcze by się kilka znalazło.

Raz jeszcze zapraszam do posłuchania i obejrzenia rozmowy z Magdą oraz do śledzenia jej aktywności w mediach – publikuje dużo ważnych i ciekawych treści.

Magda poleca:

Inteligencja emocjonalna – Daniel Goleman
7 nawyków skutecznego działania – Stephen Covey
Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty – James Clear
Książki Katarzyny Puzyńskiej
Spa dla umysłu zadbaj o siebie, by zadbać o innych – Rafał Ohme
Emo Sapiens. Harmonia emocji i rozumu – Rafał Ohme