Zaktualizowano: 16 października 2026 (dodano pełny opis odcinka i nagranie wideo z YouTube).
Najkrócej: zmianę życia na lepsze zacznij od odpowiedzi na pytanie, dlaczego jej chcesz i co Ci dziś w niej przeszkadza. Sprzyjają jej: świadome pragnienie, pozytywne nastawienie, przegląd nawyków i, jeśli trzeba, zmiana otoczenia. Decyzje warto opierać na planie, a nie na emocjach.
Impuls do odcinka
Zainspirował mnie wpis młodej kobiety, która opisała, jak po bardzo trudnym okresie życia (krzywdzące opinie, kompleksy, epizody depresyjne) znalazła w sobie determinację do zmiany: zadbała o ciało, przeprowadziła się, zmieniła studia i nauczyła się zarządzać pieniędzmi. Ta historia skłoniła mnie do refleksji, że do zmiany nie trzeba dojść do ściany. Jeśli ten temat jest dla Ciebie osobiście trudny, nie zostawaj z nim sam. Możesz zadzwonić na bezpłatny Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123.
Zacznij od pytań
- Co dokładnie w moim życiu mnie nie satysfakcjonuje? „Chcę zmienić życie” jest zbyt ogólne, by zrobić pierwszy krok.
- Czy mój obraz życia nie jest zaburzony przez porównywanie się do ludzi z mediów społecznościowych? Widzimy tylko czubek góry lodowej.
- Dlaczego chcę zmiany na lepsze?
- Co dziś utrudnia zmianę: otoczenie, praca, przekonania, kredyty, inne zobowiązania?
- Co mogę zrobić, aby wykonać pierwszy krok?
Co sprzyja zmianie
- Świadome pragnienie i przekonanie, że zmiana jest możliwa. To pierwszy i najważniejszy krok.
- Pozytywne nastawienie i wiara, że zmiana jest warta wysiłku.
- Zmiana nawyków. Zrób inwentaryzację rytuałów dnia, tygodnia i miesiąca: co Ci sprzyja, a co przeszkadza (np. nadmiar telewizji czy social mediów) i dokąd Cię prowadzą.
- Wyjście ze strefy komfortu: jest wygodna i znana, ale często to ona hamuje.
- Przekonania z bagażu doświadczeń, które bywają głównym hamulcem.
Otoczenie ma znaczenie
Jeśli hamulcem są miejsce zamieszkania, praca lub ludzie wokół (czasem toksyczne relacje), warto rozważyć zmianę środowiska. Przywołuję fragment książki „Atomowe nawyki” o żołnierzach z Wietnamu, którzy po powrocie do kraju zwykle porzucali uzależnienie, bo zniknęło otoczenie, które je podtrzymywało. Pomocne są też trzy wskazówki: nie bierz nic do siebie, nie zakładaj z góry, wszystko robij najlepiej, jak potrafisz. Dzięki nim opinie innych łatwiej przetworzyć.
Plan zamiast emocji
Nie podejmuj pochopnych decyzji pod wpływem emocji, ani dobrych, ani złych, bo nie wtedy decyduje ten obszar mózgu, który myśli rozsądnie. Ułóż plan i dostosowuj go do celu. Sam przez ostatnie około czterech lat wiele zmieniłem i traktuję to jako początek drogi.
Pracuję z zespołami nad podobnymi tematami. Sprawdź moje szkolenia i warsztaty dla firm.