Szkolenia z zarządzania stresem i odporności psychicznej dla firm

Wtorek, 16:40. Ania od rana skacze między mailami, komunikatorem i telefonem. Na koniec dnia ma poczucie, że pracowała dziesięć godzin i nie zrobiła nic ważnego. Wieczorem nie może zasnąć, bo w głowie dalej układa jutrzejszą listę.

Ania nie jest jedyna. W jej zespole widać to po drobnych błędach, cichych spotkaniach i zwolnieniach, które zdarzają się coraz częściej.

Znasz to z własnej firmy?

Można kupić owocowe czwartki i aplikację do medytacji. Można też nauczyć ludzi i menedżerów, jak naprawdę obchodzić się ze stresem… zanim zamieni się w wypalenie.

W skrócie

Szkolenie z zarządzania stresem dla firm to warsztat, na którym pracownicy i menedżerowie uczą się rozpoznawać własne źródła stresu, regulować napięcie w trudnych sytuacjach i dbać o odporność psychiczną na co dzień. Menedżerowie dodatkowo dostają narzędzia do zauważania przeciążenia w zespole i rozmawiania o nim. Punkt wyjścia jest prosty: stres jest potrzebny, bo mobilizuje, a problemem staje się dopiero wtedy, gdy nie opada przez tygodnie. Dobre szkolenie opiera się na ćwiczeniach i sytuacjach z pracy uczestników. Najczęściej trwa jeden dzień dla zespołu albo dwa dni dla menedżerów. Prowadzę je stacjonarnie, online lub hybrydowo, w całej Polsce.

Dla kogo jest to szkolenie?

• Zespoły pracujące pod presją czasu, wyników albo kontaktu z wymagającym klientem: obsługa klienta, sprzedaż, IT, produkcja, administracja.
• Menedżerowie, którzy widzą przeciążenie w zespole i nie wiedzą, jak o nim rozmawiać.
• Firmy w zmianie: po reorganizacji, połączeniu zespołów, przy wdrażaniu nowych systemów.
• Działy HR, które budują program wellbeingu i chcą, żeby był czymś więcej niż ulotką w kuchni.

Kiedy firma potrzebuje szkolenia z zarządzania stresem?

Sygnały, z którymi najczęściej zgłaszają się do mnie HR i menedżerowie:

• rośnie liczba błędów i konfliktów o drobiazgi,
• spotkania są ciche, nikt nie zadaje pytań,
• przybywa zwolnień lekarskich,
• odchodzą najlepsze osoby,
• ludzie mówią, że weekend nie wystarcza na odpoczynek,
• zespół od miesięcy działa w trybie gaszenia pożarów.

Jeśli rozpoznajesz u siebie dwa albo trzy z nich, to dobry moment na rozmowę.

Co obejmuje program szkolenia?

Program zawsze układam po rozmowie z Tobą. Najczęściej składa się z tych modułów:

• Jak działa stres – krzywa eustresu i dystresu, reakcja ciała, różnica między mobilizacją a przeciążeniem.
• Moje źródła stresu – indywidualna diagnoza: co mnie stresuje, na co mam wpływ, a na co nie.
• Techniki regulacji napięcia – oddech z wydłużonym wydechem, krótkie przerwy w ciągu dnia, sposoby „na teraz” przed trudną rozmową czy prezentacją.
• Odporność psychiczna na co dzień – sen, ruch, rytm dnia, granica między pracą a domem.
• Priorytety i granice – jak ustalić, co jest naprawdę ważne, i jak powiedzieć „nie” albo „tak, ale” bez poczucia winy.
• Trudne rozmowy pod presją – jak zachować spokój, gdy rozmówca jest zdenerwowany, i jak nie przenosić napięcia na zespół.
• Moduł dla menedżerów – rozpoznawanie przeciążenia w zespole, rozmowy 1:1 o obciążeniu, wpływ stylu zarządzania na poziom stresu. Więcej o tym piszę przy szkoleniach z przywództwa.
• Stres w zmianie – jak przeprowadzić siebie i zespół przez okres niepewności. Zobacz też artykuł o zarządzaniu zmianą w zespole.

To szkolenie nie jest terapią. To warsztat rozwojowy: poznajemy narzędzia i ćwiczymy je w grupie. Jeśli widzę, że ktoś potrzebuje wsparcia specjalisty, mówię o tym wprost.

Najczęstsze błędy przy wyborze szkolenia ze stresu

• Wykład o hormonach zamiast ćwiczeń. Wiedza bez praktyki znika po tygodniu.
• Szkolenie tylko dla pracowników, bez menedżerów. Część źródeł stresu leży w organizacji pracy: niejasne cele, mikrozarządzanie, spotkania bez końca. Tego nie da się „przeoddychać”.
• Jednorazowa akcja bez kontynuacji. Bez powrotu do tematu techniki szybko lądują w szufladzie.
• Obietnica życia bez stresu. Celem jest to, żeby ludzie umieli z nim pracować i szybciej wracali do równowagi.

Jak wygląda szkolenie ze mną?

Przez 30 lat pracowałem na stanowiskach menedżerskich, a dziś jestem certyfikowanym trenerem biznesu. Stres w pracy znam więc z własnego doświadczenia, także od tej mniej przyjemnej strony 😉

• Najpierw rozmowa. Pytam o zespół, źródła napięcia i to, co ma się zmienić po szkoleniu.
• Program pod Waszą grupę. Wybieramy moduły z listy powyżej i dopasowujemy przykłady do Waszej branży.
• Dużo ćwiczeń. Praca indywidualna, w parach i w grupach, krótkie techniki, które każdy od razu sprawdza na sobie.
• Plan na jutro. Każdy uczestnik wychodzi z własnym planem: co zmienia od następnego dnia.
• Powrót do tematu. Na życzenie krótkie spotkanie po kilku tygodniach, żeby sprawdzić, co działa.

Jeśli ma to sens dla grupy, łączę warsztat z badaniem DISC D3. Raport pokazuje między innymi, jak każda osoba reaguje na stres i zmianę.

Jak wygląda współpraca krok po kroku

1. Krótka rozmowa o celu i grupie uczestników.
2. Propozycja programu dopasowanego do potrzeb.
3. Realizacja: sala szkoleniowa, online lub hybrydowo.
4. Podsumowanie i rekomendacje dalszych kroków.

Więcej o samym stresie i o tym, co możesz zrobić już dziś, przeczytasz w artykule Zarządzanie stresem w pracy: 7 sposobów dla zespołu i menedżera. Wszystkie tematy szkoleń znajdziesz na stronie Szkolenia miękkie dla firm.

Najczęściej zadawane pytania

Ile trwa szkolenie z zarządzania stresem?

Najczęściej jeden dzień (6-8 godzin) dla zespołu albo dwa dni dla menedżerów, z dodatkową częścią o rozpoznawaniu przeciążenia w zespole. Dobrze sprawdza się też cykl krótszych warsztatów co 2-3 tygodnie, bo między spotkaniami uczestnicy ćwiczą techniki w codziennej pracy.

Dla jak dużej grupy prowadzisz szkolenie?

Od kilku do kilkudziesięciu osób. Najlepiej pracuje się w grupach do kilkunastu osób. W większych grupach dzielę uczestników na mniejsze zespoły ćwiczeniowe i zwykle zapraszam drugiego trenera.

Czy szkolenie może odbyć się online?

Tak. Prowadzę szkolenia stacjonarnie, online i hybrydowo. Przy tym temacie polecam jednak formę stacjonarną, bo ćwiczenia na sali i praca w grupie dają więcej niż ekran.

Czy to szkolenie jest formą terapii?

Nie. To warsztat rozwojowy: uczestnicy poznają narzędzia radzenia sobie ze stresem i ćwiczą je w grupie. Jeśli widzę, że ktoś potrzebuje wsparcia psychologa lub lekarza, mówię o tym wprost.

Czy szkolenie jest tylko dla dużych firm?

Nie. Pracuję zarówno z kilkuosobowymi zespołami w małych firmach, jak i z dużymi organizacjami. Różnica polega na skali programu, a jakość jest taka sama.

Czy łączysz szkolenie z badaniem DISC D3?

Tak, jeśli ma to sens dla grupy. Raport DISC D3 pokazuje między innymi, jak dana osoba reaguje na stres i zmianę, więc na warsztacie możemy pracować na wynikach każdego uczestnika.

Ile kosztuje szkolenie z zarządzania stresem dla firm?

Nie publikuję sztywnego cennika. Wycena zależy od liczby uczestników, długości warsztatu i formy realizacji. Napisz, ile osób weźmie udział i co chcesz zmienić w zespole, a przygotuję propozycję programu z wyceną.

---

A u Ciebie? Twój zespół jeszcze się mobilizuje… czy już tylko gasi pożary?

Jeśli chcesz porozmawiać o szkoleniu z zarządzania stresem dla swojej firmy, zadzwoń: 697 868 100 lub napisz: wojtek@rozwojosobistydlakazdego.pl.